Ой, оказывается, что чашечка кофе во второй половине дня может нарушить сон – ученые из Университета Уэйна сделали свое открытие! Ну, допустим, я решил выпить кофе после обеда, а теперь весь вечер ворочаюсь в постели, словно на карусели. Вот какие ученые смекалистые, но ведь можно было просто менее жестко действовать.
Многие понимали, что кофе активизирует, но оказывается, что чашечка кофе в 5 вечера может оставить вас без сна на целый час! Шутки шутками, но ужас, сколько же времени ушло на мои кофейные эксперименты.
Вспомнился мне анекдот на эту тему. Идет человек в аптеку, говорит аптекарю:
— Дайте, пожалуйста, что-нибудь от бессонницы.
Аптекарь:
— Вы хотите утром выспаться или вечером?
Но с другой стороны, мы живем в такое время, когда кофе стал национальным напитком в большинстве стран.
И вот вам утро – без чашечки кофе начинается как-то не так бодро и не так уверенно. Так что понятно, что кофе вечером, может и замешкать на ночь, но как же без него утром? Это же как сказать, что без хлеба можно прожить! Ну, как без хлеба, так и без кофе утром – что-то не то.
А еще как вспомню, как у детей изменился характер, после того как им в первый раз дали кофе! Так у них на целый день аккуратности и спокойствия хватит, это ж как на них кофе действует!
Шучу, конечно, но ведь всем нам знакомо это чувство, когда хочется выпить горячего, ароматного и крепкого кофе. И вот вы решаете налить себе вечернюю чашечку, ведь уж так хочется!
И вот, когда вы уже ложитесь в постель, понимаете, что сон придет не скоро – кажется, кофе еще находится в вашей системе и делает свое дьявольское дело. А потом наутро вы просыпаетесь не такой отдохнувший, как обычно.
Ну, конечно, все мы уже знакомы с тем, что кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышает уровень бодрости и внимания.
Именно поэтому мы и любим наше утреннее чашечку кофе – чтобы проснуться и начать новый день. Но вот с вечерним кофе как-то не задалось, мешает нам спокойно уснуть, отдохнуть и восстановиться. Вот и приходится выбирать – или бодрствовать до поздней ночи или отказаться от кофе после обеда.
Помнится, у меня был коллега, который утверждал, что кофеин в крови у него циркулирует, а не течет.
Он так любил кофе, что отказаться от него после 5 вечера было равносильно катастрофе. Но когда я его спрашивала, отчего у него такие темные круги под глазами и он всегда сонный, он отмахивался, мол, стресс на работе! А ведь, может быть, и в чашке кофе дело было?
И вот теперь перед нами дилемма – радоваться утреннему кофе и рисковать беспокойным сном или отказаться от вечернего удовольствия и спать как младенец. Наверное, все дело в мере и в умеренности. Мы не можем учитывать только свои желания, надо думать о здоровье и спокойном сне.
Хотя, если даже вечерний кофе мешает нам спать, это еще не повод отказываться от любимого напитка. Ведь, может быть, дело не в кофе, а в чем-то другом?
Как-то я попробовал кофе сделать сам – думал, может, в домашних условиях он будет безопаснее для моего сна. Но в результате получилось так, что кофе был либо слишком крепким, либо слишком слабым, так что всю ночь я просто лежал и думал о том, как же мне в итоге дозировать кофе правильно.
В общем, не просто ученые, не просто!
Кофе – это не просто напиток, это целый ритуал. Мы будимся с мыслью о чашечке ароматного кофе, и он согревает нас в течение дня. Но вот только вечером надо быть осторожными, ведь он может нам перечить и сделать ночь слишком короткой и неспокойной.
Ведь что такое час сна, когда ты ворочаешься в постели и не можешь заснуть? Лучше уж и вправду отказаться от кофе после обеда, чем потом мучиться от бессонницы.
Так что давайте быть внимательными к себе и своему сну, даже если это означает, что вечером придется отказаться от чашечки кофе. Не стоит жертвовать своим сном из-за еще одной порции кофе, ведь сон – это важно!
Ну а я пока пойду сварю себе утренний кофе, чтобы хорошенько проснуться перед новым днем.